Suggerimenti Smart Per lavoro sani

Quando si lavora da casa, senza i collaboratori che appaiono sopra alla scrivania o in ufficio a chattare, si può facilmente dimenticare di fare una sosta. A volte è un compito noioso ricordarsi di mangiare! Ma è importante per il vostro corpo per garantire che si sta prestando attenzione a queste cose, per tenervi in salute ottimale, e lontano dalla sede di fisioterapia!

* La tempistica rompe te e. Se è necessario utilizzare un timer sulla scrivania, quindi farlo. E 'importante alzarsi almeno una volta ogni ora per allontanarsi dalla scrivania e il computer. Quando si arriva su, fare un po 'di luce stretching con le braccia e le spalle e il collo. Se possibile, uscire per un po 'd'aria fresca.

* Garantire l'installazione corretta ergonomia della vostra scrivania. Assicurarsi che la sedia è una buona (soprattutto se si lavora a tempo pieno!), E tenere i piedi sul pavimento di fronte a voi. Assicuratevi di avere la tastiera in un cassetto scorrevole che si può portare verso di voi. Il mouse deve essere accanto a tua tastiera, in modo da non dover arrivare in anticipo per questo. Il monitor deve essere all'altezza degli occhi in modo da guardare dritto davanti a questo. Assicuratevi di avere un'illuminazione adeguata compito pure.

* Se si utilizza un computer portatile, assicurarsi di creare una postazione di lavoro su una scrivania o tavolo. Nonostante il nome 'laptop', è molto negativo per la postura a sedere in poltrona e usare il vostro computer portatile (hey, abbiamo tutti lo fanno!). Assicurati di istituire una postazione di lavoro adeguata per il vostro computer portatile, e utilizzare le regole ergonomiche come sopra per bene.

* Non mangiare alla scrivania. Quando è tempo di un pasto o uno spuntino, essere sicuri di godere lontano dalla scrivania. Non si risparmia tempo molto da mangiare a vostra scrivania e vi piacerà di più se è possibile leggere il giornale o semplicemente guardare fuori della finestra, mentre si eat. Sarà inoltre tendono a mangiare di meno se non si spuntino alla propria scrivania.
* Bere molta acqua. Può essere facile da bere il caffè tutto il giorno, ma non è buono per voi! Avete la vostra tazza di mattina, e quindi passare per l'acqua, o sostituire con tisana nel pomeriggio. Resistete alla tentazione di microonde a riscaldare bevande calde. Se non la posso bere finché è caldo, davvero non lo vogliono.

* Utilizzare un auricolare per il telefono. Cullando un auricolare mentre si tenta di tipo non è un buon piano. Acquista un auricolare di buona qualità e indossare quando si è al telefono con qualcuno. Ti aiuterà a mantenere la vostra postura bene e avere le mani libere fino al tipo di lavoro o se è necessario.

* Nonostante il breve pendolarismo, fingere di essere realmente diretti verso l'ufficio. Fatti una doccia, lavarsi i denti e capelli e vestirsi per la giornata di lavoro. Non si dispone per ottenere le calze e tacchi alti fuori, ma se si avvia il giorno come se foste testa a qualsiasi altro ufficio, sarà più mirato e di allarme e vi sentirete più come a lavoro.

* Evitare distrazioni, e mantenere le faccende separata. Per mantenere la vostra sanità mentale con la tua famiglia o con distrazioni personali a casa (lavanderia cioè, telefonate, fare la spesa, visite di amici o in famiglia, e così via), assicurarsi di impostare una pianificazione che si opera, e salvare tutti i degli altri compiti per i tempi di fuori del programma di lavoro. Anche se potrebbe sembrare come potete multi-task tutto il giorno, è meglio separare i lavori of la casa e ufficio in their pezzi propri, in modo che rimanere concentrati su each, se necessario.

Con la cura di sé con questi semplici suggerimenti, vi verrà ringraziare il vostro corpo per mettere in quelle lunghe ore, e per aiutarvi a conciliare la vita e la casa.