L'osteoporosi è considerata da molti come una malattia degenerativa delle ossa che porta a facili fratture che solo i vecchi soffrono. Per capire la cura, è necessario prima capire la malattia, e quindi è necessario prima scoprire le possibili cause di osteoporosi. Dopo tutto, questo è ciò che la medicina preventiva è tutto.
Si sarebbe quindi felici di sapere che l'osteoporosi si può prevenire e si può scegliere di portare quello stile di vita sano che hai sempre desiderato anche quando si è vecchi.
Che cosa causa l'osteoporosi?
L'osteoporosi è la diminuzione della densità minerale ossea insieme con l'alterazione di vari minerali e la struttura della proteina nelle nostre ossa. Questo porta alla rottura aumentata perché il tessuto osseo si è indebolita, all'interno e all'esterno. Se hai l'osteoporosi, si faccia un aumento del rischio per le ossa fratturate, in particolare nel anca, colonna vertebrale e del polso. E 'quindi importante sapere come possiamo migliorare la nostra architettura ossea.
Azione sinergica di minerali e vitamine
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo ed è necessario per la forza e la struttura delle ossa e denti, coagulazione del sangue, la funzione dei nervi, la contrazione muscolare e il rilassamento, la regolamentazione degli enzimi, e permeabilità della membrana.
La maggior parte del calcio nel corpo umano si trova a denti e ossa, e quindi a basso apporto di calcio può portare a osteoporosi, come il calcio può essere utilizzato e non reintegrati.
È possibile trovare una buona fonte di calcio nei broccoli, legumi, succo d'arancia fortificato, latticini e pesce. prodotti lattiero-caseari Molti sono anche arricchiti con vitamina D, che svolge un ruolo importante nella assorbimento del calcio.
Un altro componente necessario per la formazione delle ossa in buona salute è la vitamina D. Ora, molti scienziati e medici hanno a lungo sospettato un legame sugli effetti della mancanza di luce solare con la comparsa di osteoporosi.
Questo probabilmente perché la luce solare naturale contribuisce a creare la vitamina D nella pelle e gli occhi, e dal momento che la vitamina D è un nutriente liposolubile essenziale per la crescita delle ossa e la salute generale, la mancanza di essa, sarebbe effettivamente contribuire all'osteoporosi. La mancanza di vitamina D potrebbe anche comportare un aumento dei livelli di colesterolo nel vostro corpo, e che sarà discusso in un altro articolo.
Esporsi al sole è la fonte più importante di vitamina D per la maggior parte di noi e si poteva trovare qualche quantità di vitamina D dal cibo, compreso il latte fortificato, alcuni tipi di pesce e cereali da colazione fortificati
La terza componente necessaria per la salute delle ossa è il magnesio, che è un minerale essenziale per molti processi fondamentali del corpo come bene. E 'principalmente immagazzinato nelle ossa. Il magnesio svolge un ruolo fondamentale in centinaia di funzioni enzimatiche ed è importante per nervi, muscoli, e la salute delle ossa.
Il magnesio aiuta con l'assorbimento di calcio e vitamina D dipende per il suo assorbimento proprio. fonti di cibo dietetico di magnesio sono spinaci, legumi, noci e cereali.
Fondamentalmente, la costruzione di buone ossa forti bisogno di una gamma di minerali e vitamine come magnesio, vitamina D, acidi grassi omega-3, il silicio, la vitamina K, (in particolare vitamina K2, che è particolarmente importante) e di calcio naturalmente. Così il calcio è sempre la principale componente in ogni supplementi nutrizionali per l'osso.
Supplementi di calcio deve contenere tutte queste vitamine e minerali, perché senza queste componenti essenziali, il calcio non può essere assorbito nelle ossa, dove è stata progettata, e potrebbe finire nei nostri vasi sanguigni o il nostro cuore, dove si fa male. Finché queste altre sostanze nutritive sono adottate, come pure, molti studi hanno dimostrato che il calcio ha aggiunto svolge un ruolo importante nel costruire e mantenere la massa ossea.
E così per quanto riguarda la recente notizia sulla assunzione di integratori di calcio porta ad attacchi di cuore, la questione che deve essere richiesto sarebbe, sono stati tutti questi minerali e vitamine, in sincronia con l'altro? Pertanto, la principale via da prendere che la ricerca è che gli integratori di calcio non sono pallottole magiche e non devono essere considerate isolatamente. Ci dovrebbe essere altrettanto buono multi-vitamine e minerali per integrarla.
Se siete ancora convinti dalla notizia e l'intenzione di saltare la vostra supplementi di calcio, non ci sono alternative come intraprendere la terapia ormonale sostitutiva (HRT), oppure prendendo farmaci bisphophonate come Fosomax. Tutti i farmaci hanno effetti collaterali, ed è per questo che opinare che sia meglio essere sicuri e consumo ottimale di calcio e di buona integrazioni di un certo rischio e alla fine di dover ingerire farmaci fatto da tutte queste società farmaceutiche.
Riassunto
Quindi, dal momento che ora sappiamo che il magnesio, la vitamina D, acidi grassi omega-3, vitamina K e il lavoro mano nella mano di calcio insieme, in grande sinergia per promuovere le ossa forti e sane, è necessario quindi scelto un ottimo integratore di calcio con questi attentamente formulati ingredienti. Si dovrebbe trovare uno che è stato prodotto secondo USP linee guida per garantire la purezza e potenza, in modo che ciò che si vede in etichetta è ciò che si mangia.
Inserisci la tua supplementi di calcio al giorno con un mix essenziale di multi-vitamine, e si sarebbe dotata di un completo supporto nutrizionale ottimale per lo sviluppo delle ossa e la manutenzione per tutta la vita.
