Tenete il vostro piano di assistenza sanitaria in frigo? Non è una cattiva idea, perché in realtà se prendete i vostri cibi nel modo giusto, potete imballare le malattie cardiache, cancro del colon, osteoporosi, e la prevenzione del diabete in tutto degno di un giorno di generi alimentari.
Malattia cardiaca
Si uccide circa 500.000 donne ogni anno. L'American Heart Association avverte che le malattie cardiache, incluso l'ictus, le indicazioni più vite di donne che nei prossimi sei cause di morte insieme. Eppure le donne pochi si rendono conto dei rischi di malattie cardiache.
Hip 30-qualcosa cantante Toni Braxton pensato che il suo petto erano solo dolori da stress genitoriale prima di aver scoperto che aveva la malattia di cuore. Mentre il cantante è OK ora, sta diventando la parola fuori circa le malattie cardiache come la portavoce della American Heart Association campagna "Go Red for Women".
Se si desidera essere il cuore intelligente, è necessario essere cibo saggio. Ad esempio, secondo la Tufts University Health & Nutrition lettera, una dieta caricato cereali integrali possono ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Altre ricerche cliniche da Archives of Internal Medicine ha trovato un legame tra l'aumento delle fibre alimentari e riduzione della pressione sanguigna. In breve, la fibra più la mia ridurre l'ipertensione e quindi abbassare la pressione sanguigna.
Dove ottenere fibre e cereali integrali:
Mele, uva, sedano, pane integrale e cereali (accertarsi che lo zucchero non è un ingrediente principale), pasta di grano intero, popcorn, orzo, avena e farina d'avena, segale, mais, riso, bulgur o grano saraceno, e grano germe
Tumore del colon
La fibra raccolte da una dieta ricca di tutto avena riduce anche i rischi per lo sviluppo di cancro del colon. Analogamente, in studi su animali, il selenio ha mostrato benefici anti-cancro. I ricercatori della Harvard School of Public Health ha osservato che il calcio limita lo sviluppo di lesioni rettali, che potrebbero diventare cancerose.
Dove trovare il calcio e selenio:
Broccoli, crusca, riso, formaggio fresco, aglio, cipolla, noci del Brasile, la melassa, uova, yogurt, sedano, tahini, rene fagioli
Osteoporosi
Stai andando urlare se qualcun altro dice di bere il latte per rendere forti le ossa? Mentre il calcio si è accumulato sotto i riflettori per la prevenzione dell'osteoporosi, il dottor Alan R Gaby sottolinea nella Lettera Townsend per Medici e pazienti, che il magnesio, manganese e zinco sono altrettanto importanti nella lotta contro l'osteoporosi.
Dove trovarli:
Magnesio:
Mandorle, crusca, avena, nocciole, noci pecan, lenticchie, semi di girasole.
Manganese:
Avocado, noci, ananas, grano saraceno, prezzemolo, spinaci
Zinco:
Formaggi, anacardi crudi, albume d'uovo, semi di girasole, noci di macadamia, germe di grano
Diabete
Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoce della American Dietetic Association suggerisce di limitare i rischi per il diabete di arancio a foglia lunga e verdura a foglia verde. Aggiunta di una fibra di alta qualità dei cereali ricchi può anche limitare il rischio di diabete.
Dove trovare arancione e verdure verdi a foglia:
Spinaci, patate, papaie, le varietà di peperoni verdi, ricchi di lattuga, limoni, prezzemolo, coriandolo.
Ecco un ultimo motivo per riporre il vostro piano di assistenza sanitaria in frigorifero. Una constatazione presentata alla Sessione Scientifica Annuale dell'American College of Cardiology che ha analizzato il record da 2.857 sopravvissuti attacco cardiaco trattati in ospedali del Michigan ha rilevato che gli uomini avevano una migliore probabilità di sopravvivere dopo il trattamento rispetto alle donne.
Un motivo per questo potrebbe essere che le donne ricevono meno one-to-one sessioni con i medici o gli infermieri prima di andare a casa. La lezione è qui per mettere la salute nelle tue mani prima ancora bisogno di usare la vostra assicurazione sanitaria.
Aumentare le vostre probabilità di battere le malattie cardiache, cancro del colon, diabete e osteoporosi ora. E 'facile come comprare le mele, le barbabietole e le carote. Ci vediamo nella sezione prodotti.
