Come avrete sentito o letto da qualche parte, le noci sono acidi grassi omega 3. Essi sono una delle fonti migliori impianto di omega 3, e contiene quantità significativamente maggiore di omega 3 rispetto agli altri dadi. Le noci contengono in particolare l'acido grasso essenziale, l'acido alfa-linoleico o ALA. Questo acido grasso può essere convertito in DHA (acido docosaesaenoico) e EPA (acido eicosapentaenoico), i due EFA riccamente trova nell'olio di pesce.
Le noci non solo sono ricchi di acidi grassi omega 3, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive come le altre fibre, magnesio, vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E. In quanto tali, sono considerati uno dei migliori "cibi super" che possono promuovere un corpo sano generale.
Perché sono acidi grassi omega 3 importanti?
Vi sono crescenti prove scientifiche che dimostrano l'importanza di acidi grassi omega 3 per il mantenimento di una buona salute. Queste sono il tipo di grassi che aiutano a proteggere noi da una vasta gamma di problemi di salute. Possono sostenere la risposta di un corpo sano di alta pressione del sangue, il dolore e l'infiammazione causata da artrite reumatoide, colesterolo alto, ictus e infarto, psicosi, depressione, diabete e persino cancro. Il loro ruolo in funzione del corpo disciplinare è troppo importante che siano stati raccomandati dalla American Heart Association e la Casa Bianca, come elementi necessari si dovrebbe prendere tutti i giorni.
Noci contro Fish di Omega 3
C'è ancora un dibattito in corso se le noci sono una fonte migliore per omega 3 rispetto agli oli di pesce. Certo, entrambi sono ottime fonti di tanto necessaria EFA, ma che uno è meglio dell'altro? La risposta al quesito dipende generalmente che chiede. Se siete affetti da patologie quali la gotta, artrite e le altre condizioni innescato da elevate quantità di acido urico, si potrebbe essere meglio evitare noci (e di altra frutta a guscio e di vari alimenti a carico di acido urico) e optando per olio di pesce per il tuo omega 3 esigenze. D'altra parte, se sei un vegetariano o un vegano, la preferenza per le noci contro gli oli di pesce di origine può essere previsto.
Come accennato in precedenza, ALA può essere convertito in EPA e DHA, una volta che entrano nel corpo. Più di ALA, EPA e DHA svolgono un ruolo significativo nel corretto funzionamento della mente e del cuore. La conversione da ALA a due acidi grassi essenziali in genere non è efficace. Se si desidera ottimizzare i benefici per la salute degli omega 3, tenendo gli oli di pesce ricco di acidi grassi bio-disponibile è ancora preferibile.
L'unico lato negativo con fonti di pesce vs fonti vegetali di omega 3 è che i pesci provenienti da mari inquinati e gli oceani possono essere soggette a contaminazioni con metalli pesanti come il mercurio e sostanze chimiche come i PCB e diossine. supplementi di olio di pesce sono una ottima fonte alternativa di omega 3, ma la tua scelta della marca integratore di olio di pesce è fondamentale. Si deve scegliere uno che viene dal incontaminate acque pulite e pesce sano, e poi viene lavorato immediatamente e con grande cura.
Le noci non solo sono ricchi di acidi grassi omega 3, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive come le altre fibre, magnesio, vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E. In quanto tali, sono considerati uno dei migliori "cibi super" che possono promuovere un corpo sano generale.
Perché sono acidi grassi omega 3 importanti?
Vi sono crescenti prove scientifiche che dimostrano l'importanza di acidi grassi omega 3 per il mantenimento di una buona salute. Queste sono il tipo di grassi che aiutano a proteggere noi da una vasta gamma di problemi di salute. Possono sostenere la risposta di un corpo sano di alta pressione del sangue, il dolore e l'infiammazione causata da artrite reumatoide, colesterolo alto, ictus e infarto, psicosi, depressione, diabete e persino cancro. Il loro ruolo in funzione del corpo disciplinare è troppo importante che siano stati raccomandati dalla American Heart Association e la Casa Bianca, come elementi necessari si dovrebbe prendere tutti i giorni.
Noci contro Fish di Omega 3
C'è ancora un dibattito in corso se le noci sono una fonte migliore per omega 3 rispetto agli oli di pesce. Certo, entrambi sono ottime fonti di tanto necessaria EFA, ma che uno è meglio dell'altro? La risposta al quesito dipende generalmente che chiede. Se siete affetti da patologie quali la gotta, artrite e le altre condizioni innescato da elevate quantità di acido urico, si potrebbe essere meglio evitare noci (e di altra frutta a guscio e di vari alimenti a carico di acido urico) e optando per olio di pesce per il tuo omega 3 esigenze. D'altra parte, se sei un vegetariano o un vegano, la preferenza per le noci contro gli oli di pesce di origine può essere previsto.
Come accennato in precedenza, ALA può essere convertito in EPA e DHA, una volta che entrano nel corpo. Più di ALA, EPA e DHA svolgono un ruolo significativo nel corretto funzionamento della mente e del cuore. La conversione da ALA a due acidi grassi essenziali in genere non è efficace. Se si desidera ottimizzare i benefici per la salute degli omega 3, tenendo gli oli di pesce ricco di acidi grassi bio-disponibile è ancora preferibile.
L'unico lato negativo con fonti di pesce vs fonti vegetali di omega 3 è che i pesci provenienti da mari inquinati e gli oceani possono essere soggette a contaminazioni con metalli pesanti come il mercurio e sostanze chimiche come i PCB e diossine. supplementi di olio di pesce sono una ottima fonte alternativa di omega 3, ma la tua scelta della marca integratore di olio di pesce è fondamentale. Si deve scegliere uno che viene dal incontaminate acque pulite e pesce sano, e poi viene lavorato immediatamente e con grande cura.
