Perché ridurre l'assunzione di lattosio può alleviare i sintomi IBS

Molte persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS sindrome) hanno problemi digerire lo zucchero del latte, meglio noto come il lattosio. L'intolleranza al lattosio si verifica quando vi è lattasi insufficiente nel piccolo intestino.

La lattasi è responsabile per abbattere il lattosio in modo che possa essere correttamente assorbito nel sangue. Quando non esiste sufficiente lattasi, il lattosio non digerito possa fermentare nell'intestino crasso, che possono portare ai sintomi sgradevoli di:

nausea o

o gonfiore

o crampi

flatulenza o

diarrea o

Questi sintomi di solito si presentano tra i 30 minuti - 2 ore dopo l'ingestione di lattosio. I sintomi variano a seconda di come intollerante sistema uno è quello di lattosio.

Come potete vedere, i sintomi sopra strettamente rispecchiano quelle relative al IBS. Pertanto, alla scoperta di se o non l'intolleranza al lattosio è un fattore che contribuisce ai sintomi uno malato di IBS esperienze, può essere difficile da determinare, senza la diagnosi corretta.

Uno dei modi un malato di IBS può auto-determinare se hanno intolleranza al lattosio è quello di iniziare una dieta di eliminazione del lattosio. In altre parole, ingerire un prodotto di lattosio e scoprire se si ha una reazione di 30 minuti - 2 ore dopo aver mangiato. Se lo fai, eliminare la voce dalla vostra dieta e provare l'ingestione di qualcosa d'altro che contiene meno lattosio. Continua eliminando fino a quando non hanno più sintomi.

Purtroppo, il problema con una dieta di eliminazione è molte persone non sono consapevoli del fatto che il lattosio non è solo nei prodotti lattiero-caseari. Esiste anche in piccole quantità di merci forno, pane certo, biscotti, cereali secchi, bevande per prima colazione e zuppe istantanee. Inoltre, il lattosio viene spesso utilizzato per riempimento o per aumentare la massa di capsule e compresse.

I seguenti sono un elenco di nomi degli ingredienti lattosio per cercare sulle confezioni degli alimenti: il lattosio, il siero di latte, latticello, solidi del latte scremato, latte al malto, margarina, panna acida, dolce. Inoltre, assicuratevi di chiedere al farmacista se uno qualsiasi dei farmaci che sta assumendo contiene lattosio.

Se siete stati diagnosticati con IBS, è una buona idea di prendere un test del respiro all'idrogeno per determinare se o non avete malabsoprtion lattosio. Questo è il miglior modo per determinare quali azioni si dovrebbe prendere. Dopo tutto, se non si soffre di intolleranza al lattosio, una dieta senza lattosio non ha intenzione di aiutare i sintomi si verificano. Inoltre, gli alimenti che contengono lattosio sono di solito ad alto contenuto di calcio e sono una parte importante di una dieta sana.

Inoltre, se il breath test al lattosio è negativo, il medico può decidere di eseguire altri test per escludere altri fattori dietetici può essere allergico anche.

Se le prove respiro di un idrogeno dimostra che siete intolleranti al lattosio, il miglior trattamento è quello di eliminare completamente tutti i prodotti lattosio dalla vostra dieta. A causa del fatto che questo significa eliminare molti prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta, è necessario trovare altri modi per fornire il vostro corpo con il calcio di cui ha bisogno per rimanere forti e sane.

I seguenti sono un elenco di fonti di cibo ad alto contenuto di calcio e non contengono lattosio:

o latte di soia fortificato

o salmone in scatola

o in scatola di tonno

Sarde o con le ossa commestibili

broccoli crudi o

O Lattuga verdi

O Arancio

o fagioli Pinto

Ci sono altri alimenti ricchi di calcio, senza lattosio, come spinaci, bietole e rabarbaro, ma contengono anche ossalati che bloccano l'assorbimento di calcio in modo che siano controproducenti.

Recenti ricerche scopre che lo yogurt con le culture attivi sono una buona fonte di manifestazione di calcio anche se contiene lattosio. Il motivo per cui lo yogurt non sembra causare problemi è perché la coltura batterica produce alcuni dei enzima lattasi che è necessario per una corretta digestione.

I supplementi di calcio possono anche essere necessaria per soddisfare le esigenze quotidiane. Parlate con il vostro medico di trattamento per la sindrome di IBS.