Sindrome dell'intestino irritabile IBS o può essere una condizione molto difficile da affrontare in modo offro tre consigli per aiutarti a farlo. Come qualcuno che si occupa di IBS per diversi anni ho sperimentato diverse tecniche, farmaci e prodotti. Questo è quello che ho visto di essere il più utile e hanno ottenuto i maggiori progressi con: in calo i livelli di stress, mangiare una dieta sana, e sostenere un esercizio di routine.
1. Ridurre lo stress. Lo stress è probabilmente il numero uno contribuendo fattore che aggrava questa condizione e determina la sintomatologia dolorosa. Pertanto, riducendo lo stress è così importante per aiutare a gestire IBS. Imparando a fare esercizi di respirazione, si può imparare a calmare il vostro apparato digerente e alleviare o attenuare alcuni dei sintomi in modo naturale. Facendo queste e di evitare situazioni, quando possibile, che sapete che la vostra causa IBS a divampare, è possibile ridurre notevolmente il livello di stress. La meditazione si è saputo fare anche questo e l'ipnosi può essere molto efficace per coloro che rispondono bene ad esso. A volte non è solo il metodo che viene utilizzato, ma semplicemente il fatto che lei sta prendendo tempo per te stesso permettendo al tuo corpo di rilassarsi. E 'fondamentale ricordare che le persone rispondono in modo diverso a determinate tecniche e alcuni possono lavorare meglio di altri per voi. Altri consigli che sono molto efficaci nella gestione dello stress comprendono l'esercizio, l'abbondanza di sonno e, soprattutto, una dieta sana.
2. Mantenere una dieta sana. La dieta è così fondamentale per le persone con IBS per controllare i sintomi dolorosi che compaiono con questo disturbo. Tenere il passo con una dieta nutriente, mentre eludere i cibi trigger o le spezie che hanno dimostrato di irritare il vostro sistema digestivo e aiuta a sentirsi più sano e far fronte ai sintomi più successo. Individuazione fuori che cosa il vostro "trigger" gli alimenti sono possono essere molto complicato e quindi eliminarli dalla tua dieta potrebbe comportare per ottenere assistenza professionale con il tuo abitudini alimentari perché gli integratori possono essere necessari. Bere molta acqua ogni giorno è fondamentale anche per quelli affetti da questa sindrome a causa di come sia facile diventare disidratati quando affetti da diarrea o costipazione per aiutarti a superare.
3. L'esercizio fisico è importante in molti modi come è, ma può significare molto di più per qualcuno con IBS. Essa vi aiuterà a ridurre lo stress e migliorare anche l'efficienza del vostro sistema digestivo. Qualche forma di esercizio al giorno è raccomandata, ma ho scoperto che anche pochi giorni a settimana in grado di fornire enormi benefici e ti fanno sentire molto meglio. Io credo che tutto ciò che aiuta ad alleviare i sintomi dolorosi che vengono con IBS porta il controllo più indietro nella tua vita e su questa sindrome.
Questi consigli non richiedono alcune modifiche per la maggior parte delle persone e può essere un sacco di lavoro, a volte, ma i benefici superano decisamente la pena. E 'un tale sollievo e la motivazione quando finalmente sentire come si stanno ottenendo il controllo della tua condizione e di vedere che i miglioramenti sono possibili.
