Tenete il vostro piano di assistenza sanitaria in frigo? Non è una cattiva idea, perché in realtà se prendete i vostri cibi nel modo giusto, potete imballare le malattie cardiache, cancro del colon, osteoporosi, e la prevenzione del diabete in tutto degno di un giorno di generi alimentari.
Malattia cardiaca
Si uccide circa 500.000 donne ogni anno. L'American Heart Association avverte che le malattie cardiache, incluso l'ictus, le indicazioni più vite di donne che nei prossimi sei cause di morte insieme. Eppure le donne pochi si rendono conto dei rischi di malattie cardiache.
Hip 30-qualcosa cantante Toni Braxton pensato che il suo petto erano solo dolori da stress genitoriale prima di aver scoperto che aveva la malattia di cuore. Mentre il cantante è OK ora, sta diventando la parola fuori circa le malattie cardiache come la portavoce della American Heart Association campagna "Go Red for Women".
Se si desidera essere il cuore intelligente, è necessario essere cibo saggio. Ad esempio, secondo la Tufts University Health & Nutrition lettera, una dieta caricato cereali integrali possono ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Altre ricerche cliniche da Archives of Internal Medicine ha trovato un legame tra l'aumento delle fibre alimentari e riduzione della pressione sanguigna. In breve, la fibra più la mia ridurre l'ipertensione e quindi abbassare la pressione sanguigna.
Dove ottenere fibre e cereali integrali:
Mele, uva, sedano, pane integrale e cereali (accertarsi che lo zucchero non è un ingrediente principale), pasta di grano intero, popcorn, orzo, avena e farina d'avena, segale, mais, riso, bulgur o grano saraceno, e grano germe
Tumore del colon
La fibra raccolte da una dieta ricca di tutto avena riduce anche i rischi per lo sviluppo di cancro del colon. Analogamente, in studi su animali, il selenio ha mostrato benefici anti-cancro. I ricercatori della Harvard School of Public Health ha osservato che il calcio limita lo sviluppo di lesioni rettali, che potrebbero diventare cancerose.
Dove trovare il calcio e selenio:
Broccoli, crusca, riso, formaggio fresco, aglio, cipolla, noci del Brasile, la melassa, uova, yogurt, sedano, tahini, rene fagioli
Osteoporosi
Stai andando urlare se qualcun altro dice di bere il latte per rendere forti le ossa? Mentre il calcio si è accumulato sotto i riflettori per la prevenzione dell'osteoporosi, il dottor Alan R Gaby sottolinea nella Lettera Townsend per Medici e pazienti, che il magnesio, manganese e zinco sono altrettanto importanti nella lotta contro l'osteoporosi.
Dove trovarli:
Magnesio:
Mandorle, crusca, avena, nocciole, noci pecan, lenticchie, semi di girasole.
Manganese:
Avocado, noci, ananas, grano saraceno, prezzemolo, spinaci
Zinco:
Formaggi, anacardi crudi, albume d'uovo, semi di girasole, noci di macadamia, germe di grano
Diabete
Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoce della American Dietetic Association suggerisce di limitare i rischi per il diabete di arancio a foglia lunga e verdura a foglia verde. Aggiunta di una fibra di alta qualità dei cereali ricchi può anche limitare il rischio di diabete.
Dove trovare arancione e verdure verdi a foglia:
Spinaci, patate, papaie, le varietà di peperoni verdi, ricchi di lattuga, limoni, prezzemolo, coriandolo.
Ecco un ultimo motivo per riporre il vostro piano di assistenza sanitaria in frigorifero. Una constatazione presentata alla Sessione Scientifica Annuale dell'American College of Cardiology che ha analizzato il record da 2.857 sopravvissuti attacco cardiaco trattati in ospedali del Michigan ha rilevato che gli uomini avevano una migliore probabilità di sopravvivere dopo il trattamento rispetto alle donne.
Un motivo per questo potrebbe essere che le donne ricevono meno one-to-one sessioni con i medici o gli infermieri prima di andare a casa. La lezione è qui per mettere la salute nelle tue mani prima ancora bisogno di usare la vostra assicurazione sanitaria.
Aumentare le vostre probabilità di battere le malattie cardiache, cancro del colon, diabete e osteoporosi ora. E 'facile come comprare le mele, le barbabietole e le carote. Ci vediamo nella sezione prodotti.
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Sbarazzarsi di tendinite Now! Consulenza di un esperto
I tendini sono corde di tessuto fibroso che collegano i muscoli alle ossa. E 'questa connessione che permette il movimento articolare. Quando i muscoli si contraggono, tirano su i tendini che causano le ossa a muoversi. Al fine di tendini di scivolare si muovono all'interno di una guaina lubrificata di tessuto che è rivestito con tessuto sinoviale. Questo tessuto sinoviale è lo stesso tipo di tessuto che riveste l'interno dei giunti. Tendinite si riferisce ad una condizione in cui la guaina attraverso la quale si infiamma uno scivola tendine. Questo porta a forti dolori. Il dolore di solito ottiene il peggio con l'uso dell'articolazione colpita. Tuttavia, quando diventa grave tendinite, ci può essere dolore a riposo.
Dal momento che muscoli e tendini surround più articolazioni, tendiniti è piuttosto comune. La diagnosi di tendinite è relativamente semplice per il medico esperto. Generalmente, la diagnosi è fatta dalla storia e dall'esame obiettivo. In casi di difficile diagnosi, la risonanza magnetica è utile per confermare la diagnosi.
Alcuni dei tipi più comuni di tendinite sono:
Tendinite della spalla. I tendini della spalla, che sono più spesso colpite sono la cuffia dei rotatori ed il tendine del bicipite. La cuffia dei rotatori si compone di quattro tendini che si trovano sulla parte superiore dell 'osso del braccio superiore. La posizione di questi tendini e dei muscoli che attribuiscono sono ciò che dà le spalle come una gamma ampia di movimento. Tendinite della cuffia dei rotatori possono verificarsi a seguito di attività ripetitive o degenerazione dei tendini. Il dolore si fa sentire con la maggior parte dei movimenti e si trova sulla parte esterna della spalla. Il tendine del bicipite del braccio permette di essere flesso al gomito. Bicipiti tendinite si verifica anche a causa di attività ripetitive e il dolore si fa sentire nella parte anteriore della spalla. tendinite della spalla può essere trattata con successo con farmaci anti-infiammatori, terapie fisiche, e, occasionalmente, iniezione glucocorticoidi.
Tendinite al gomito è di solito si trova sia all'esterno e si chiama epicondilite laterale o gomito del tennista. Può verificarsi anche lungo la parte interna del gomito epicondilite mediale. Questo è chiamato il gomito del golfista. Il trattamento consiste nella terapia fisica, lo stretching e gli esercizi di rafforzamento, stecche, e iniezioni. Raramente, la chirurgia è necessaria.
Tendinite al polso nasce dal fatto di movimenti ripetitivi. Un particolare tipo di tendinite, chiamata tendinite Dequervain, è sentito dalla parte fuori del pollice. Tendinite in queste zone è gestito con iniezioni glucorticoid e immobilizzazione con una stecca. Altre modalità di terapia fisica può essere utile. A volte l'intervento è richiesto. Tendinite alle dita delle mani può portare alla cattura delle dita. Questa è chiamata "dito a scatto". dito sul grilletto di solito risponde a iniezione, ma può richiedere un intervento operatorio.
Tendinite al ginocchio può influire sul tendine rotuleo. Questo è il tendine che collega la rotula alla tibia (osso della gamba). Tendinite rotulea di solito si verifica a causa di un eccessivo salto ed è in realtà chiamata "ginocchio jumper". Questo è trattata con riposo, farmaci anti-infiammatori e fisioterapia.
Tendinite alla caviglia si può verificare lungo la parte esterna della caviglia (tendinite peroneale), l'interno della caviglia (tendinite tibiale posteriore), o nella parte posteriore della caviglia (Achille tendinite). La tendinite che si verifica lungo l'esterno o all'interno della caviglia può verificarsi a causa di un trauma oa causa di instabilità meccanica. Un'altra possibile causa è una condizione di artrite sottostante. Achille tendinite spesso si verifica a causa di stress eccessivo e traumi ripetuti. Il tendine d'Achille è il cavo di spessore al posteriore della caviglia che collega il calcagno al muscolo del polpaccio. Il trattamento prevede riposo, l'altezza del tacco a prendere il largo tensione il tendine di Achille, e la terapia fisica. glucocorticoidi iniezione deve essere evitato a causa del pericolo di rottura del tendine d'Achille. farmaci anti-infiammatori possono essere utili.
Un nuovo approccio terapeutico ha la necessità di un intervento chirurgico meno probabile per i pazienti con tendinite cronica. La procedura si chiama "tenotomia percutanea". In questa procedura, un ago di piccolo calibro è introdotto sotto guida ecografica. L'ago viene utilizzato per irritare i tendini stimolare la risposta infiammatoria. plasma ricco di piastrine, ottenuta da tutto del paziente viene quindi iniettato nella zona in cui i tendini sono stati irritati. Le piastrine sono cellule del sangue che contengono la crescita e fattori multipli di guarigione. Il risultato finale è la formazione di nuovo tessuto tendineo sano.
Dal momento che muscoli e tendini surround più articolazioni, tendiniti è piuttosto comune. La diagnosi di tendinite è relativamente semplice per il medico esperto. Generalmente, la diagnosi è fatta dalla storia e dall'esame obiettivo. In casi di difficile diagnosi, la risonanza magnetica è utile per confermare la diagnosi.
Alcuni dei tipi più comuni di tendinite sono:
Tendinite della spalla. I tendini della spalla, che sono più spesso colpite sono la cuffia dei rotatori ed il tendine del bicipite. La cuffia dei rotatori si compone di quattro tendini che si trovano sulla parte superiore dell 'osso del braccio superiore. La posizione di questi tendini e dei muscoli che attribuiscono sono ciò che dà le spalle come una gamma ampia di movimento. Tendinite della cuffia dei rotatori possono verificarsi a seguito di attività ripetitive o degenerazione dei tendini. Il dolore si fa sentire con la maggior parte dei movimenti e si trova sulla parte esterna della spalla. Il tendine del bicipite del braccio permette di essere flesso al gomito. Bicipiti tendinite si verifica anche a causa di attività ripetitive e il dolore si fa sentire nella parte anteriore della spalla. tendinite della spalla può essere trattata con successo con farmaci anti-infiammatori, terapie fisiche, e, occasionalmente, iniezione glucocorticoidi.
Tendinite al gomito è di solito si trova sia all'esterno e si chiama epicondilite laterale o gomito del tennista. Può verificarsi anche lungo la parte interna del gomito epicondilite mediale. Questo è chiamato il gomito del golfista. Il trattamento consiste nella terapia fisica, lo stretching e gli esercizi di rafforzamento, stecche, e iniezioni. Raramente, la chirurgia è necessaria.
Tendinite al polso nasce dal fatto di movimenti ripetitivi. Un particolare tipo di tendinite, chiamata tendinite Dequervain, è sentito dalla parte fuori del pollice. Tendinite in queste zone è gestito con iniezioni glucorticoid e immobilizzazione con una stecca. Altre modalità di terapia fisica può essere utile. A volte l'intervento è richiesto. Tendinite alle dita delle mani può portare alla cattura delle dita. Questa è chiamata "dito a scatto". dito sul grilletto di solito risponde a iniezione, ma può richiedere un intervento operatorio.
Tendinite al ginocchio può influire sul tendine rotuleo. Questo è il tendine che collega la rotula alla tibia (osso della gamba). Tendinite rotulea di solito si verifica a causa di un eccessivo salto ed è in realtà chiamata "ginocchio jumper". Questo è trattata con riposo, farmaci anti-infiammatori e fisioterapia.
Tendinite alla caviglia si può verificare lungo la parte esterna della caviglia (tendinite peroneale), l'interno della caviglia (tendinite tibiale posteriore), o nella parte posteriore della caviglia (Achille tendinite). La tendinite che si verifica lungo l'esterno o all'interno della caviglia può verificarsi a causa di un trauma oa causa di instabilità meccanica. Un'altra possibile causa è una condizione di artrite sottostante. Achille tendinite spesso si verifica a causa di stress eccessivo e traumi ripetuti. Il tendine d'Achille è il cavo di spessore al posteriore della caviglia che collega il calcagno al muscolo del polpaccio. Il trattamento prevede riposo, l'altezza del tacco a prendere il largo tensione il tendine di Achille, e la terapia fisica. glucocorticoidi iniezione deve essere evitato a causa del pericolo di rottura del tendine d'Achille. farmaci anti-infiammatori possono essere utili.
Un nuovo approccio terapeutico ha la necessità di un intervento chirurgico meno probabile per i pazienti con tendinite cronica. La procedura si chiama "tenotomia percutanea". In questa procedura, un ago di piccolo calibro è introdotto sotto guida ecografica. L'ago viene utilizzato per irritare i tendini stimolare la risposta infiammatoria. plasma ricco di piastrine, ottenuta da tutto del paziente viene quindi iniettato nella zona in cui i tendini sono stati irritati. Le piastrine sono cellule del sangue che contengono la crescita e fattori multipli di guarigione. Il risultato finale è la formazione di nuovo tessuto tendineo sano.
Malattie in America in aumento - Cosa puoi fare su questo?
Malattie in America sono sempre più radicalmente come le tossine da alimenti, bevande e l'aria che respiriamo continuare a danneggiare il nostro corpo. Conservanti, coloranti, ormoni, steroidi, antibiotici, herbacides, pesticidi, insetticidi, larvacides e tutto l'alto fruttosio sciroppo di mais, prodotti di grano, carni e latticini contaminati, prodotti chimici avere riversato nei nostri alimenti e bevande e di creare quantità folle di inquinamento con auto e dallo smog della fabbrica, i nostri corpi umani abbattere.
Uno in 600 americani hanno Parkinson e quel numero sta aumentando drasticamente.
Ogni 70 secondi un americano viene colpito da Alzheimer.
10 su ogni 100 americani hanno il diabete di tipo 2 e altri milioni sono diagnosticati diabetici.
65% di ogni americano è in sovrappeso e il 34% sono clinicamente obesi.
Che cosa abbiamo fatto a noi stessi e perché continuiamo a comprare prodotti che sappiamo essere pericoloso a lungo termine?
Compiacenza e l'ignoranza.
Se gli americani vogliono iniziare un percorso di salute e il benessere di cui hanno bisogno per fare scelte molto meglio su quello che stanno mangiando e bevendo. Siamo ora a bere circa il 25% delle nostre calorie quotidiane. Poiché thats il caso, dobbiamo cominciare a prestare attenzione a ciò che stiamo bevendo.
I prodotti sono cariche di zuccheri e grassi e zuccheri sono più lo sciroppo di mais e di fruttosio che entrare nel sistema sanguigno veramente veloce e in tal modo il nostro jack livelli di insulina porta a diabete, fegato e problemi di pancreas.
Se si sta mangiando i pasti da bidoni, scatole e guidare-attraverso ristoranti (ristoranti sedere troppo) then potete essere certi che stai loading tuo cellule con carichi di conservanti e pesticidi e likely più vicini al 100% con empty calorie no nutrienti calorici .
Quindi, come possiamo iniziare a fare cambiamenti in positivo?
Assicurarsi che si sta mangiando frutta e verdura tutti i giorni interi - almeno un paio di volte al giorno. Si dovrebbe essere sempre 5-8 porzioni di frutta e verdura tutti i giorni. E non solo qualsiasi frutta e verdura. Hai bisogno di essere d'acquisto biologica. Sì, è più costoso ma il cancro è molto più costoso. Tu sei la pena.
È necessario ridurre al minimo il numero di volte si mangia fuori in ristoranti. È necessario ridurre al minimo il numero di volte che si mangia i pasti di barattoli e scatole. Spendere 10-20 minuti in più al giorno rendere i vostri pasti con ingredienti insieme.
Tagliare il vostro senso assunzione di zucchero indietro. Se si sta mangiando zuccheri assicurarsi che sia organica succo di canna da zucchero o di Stevia o Truvia - alternative zucchero. Limitare il consumo di caffeina giornaliero. Cercate di non avere più di 400 mg di caffeina al giorno e la diffusione che fuori.
Ridurre il vostro carboidrati - ricordate i carboidrati sono catene di zuccheri che Jack il livello di zucchero nel sangue e portare alla liberazione di insulina e accumulo di grasso velocemente.
Inizia un controllo del peso (perdita di peso) del piano. Questo potrebbe includere prodotti come XOWii sottile - una sana alternativa alla dieta pillole e bevande energetiche, che sopprime l'appetito in modo da non consumare le calorie così tanti ogni giorno. Ricorda solo perché ti danno un piatto pieno di cibo non significa che devi mangiare tutto. Puoi lasciare 1 / 3 - 1 / 2 del cibo sul piatto e sono sicuro che otterremo comunque abbastanza calorie per compiacere se stessi. Si potrebbe usare farina di sostituzioni (polvere) che si miscela con acqua o latte di mandorla e questi sarà inferiore di calorie, ma ancora forniscono grassi "buoni", proteine e carboidrati a basso. Sono molto appagante. Usare l'acqua più a sentirsi più completa. Meno calorie e più pasti con più proteine carboidrati a rapporti di grasso porterà alla perdita di peso.
Uno in 600 americani hanno Parkinson e quel numero sta aumentando drasticamente.
Ogni 70 secondi un americano viene colpito da Alzheimer.
10 su ogni 100 americani hanno il diabete di tipo 2 e altri milioni sono diagnosticati diabetici.
65% di ogni americano è in sovrappeso e il 34% sono clinicamente obesi.
Che cosa abbiamo fatto a noi stessi e perché continuiamo a comprare prodotti che sappiamo essere pericoloso a lungo termine?
Compiacenza e l'ignoranza.
Se gli americani vogliono iniziare un percorso di salute e il benessere di cui hanno bisogno per fare scelte molto meglio su quello che stanno mangiando e bevendo. Siamo ora a bere circa il 25% delle nostre calorie quotidiane. Poiché thats il caso, dobbiamo cominciare a prestare attenzione a ciò che stiamo bevendo.
I prodotti sono cariche di zuccheri e grassi e zuccheri sono più lo sciroppo di mais e di fruttosio che entrare nel sistema sanguigno veramente veloce e in tal modo il nostro jack livelli di insulina porta a diabete, fegato e problemi di pancreas.
Se si sta mangiando i pasti da bidoni, scatole e guidare-attraverso ristoranti (ristoranti sedere troppo) then potete essere certi che stai loading tuo cellule con carichi di conservanti e pesticidi e likely più vicini al 100% con empty calorie no nutrienti calorici .
Quindi, come possiamo iniziare a fare cambiamenti in positivo?
Assicurarsi che si sta mangiando frutta e verdura tutti i giorni interi - almeno un paio di volte al giorno. Si dovrebbe essere sempre 5-8 porzioni di frutta e verdura tutti i giorni. E non solo qualsiasi frutta e verdura. Hai bisogno di essere d'acquisto biologica. Sì, è più costoso ma il cancro è molto più costoso. Tu sei la pena.
È necessario ridurre al minimo il numero di volte si mangia fuori in ristoranti. È necessario ridurre al minimo il numero di volte che si mangia i pasti di barattoli e scatole. Spendere 10-20 minuti in più al giorno rendere i vostri pasti con ingredienti insieme.
Tagliare il vostro senso assunzione di zucchero indietro. Se si sta mangiando zuccheri assicurarsi che sia organica succo di canna da zucchero o di Stevia o Truvia - alternative zucchero. Limitare il consumo di caffeina giornaliero. Cercate di non avere più di 400 mg di caffeina al giorno e la diffusione che fuori.
Ridurre il vostro carboidrati - ricordate i carboidrati sono catene di zuccheri che Jack il livello di zucchero nel sangue e portare alla liberazione di insulina e accumulo di grasso velocemente.
Inizia un controllo del peso (perdita di peso) del piano. Questo potrebbe includere prodotti come XOWii sottile - una sana alternativa alla dieta pillole e bevande energetiche, che sopprime l'appetito in modo da non consumare le calorie così tanti ogni giorno. Ricorda solo perché ti danno un piatto pieno di cibo non significa che devi mangiare tutto. Puoi lasciare 1 / 3 - 1 / 2 del cibo sul piatto e sono sicuro che otterremo comunque abbastanza calorie per compiacere se stessi. Si potrebbe usare farina di sostituzioni (polvere) che si miscela con acqua o latte di mandorla e questi sarà inferiore di calorie, ma ancora forniscono grassi "buoni", proteine e carboidrati a basso. Sono molto appagante. Usare l'acqua più a sentirsi più completa. Meno calorie e più pasti con più proteine carboidrati a rapporti di grasso porterà alla perdita di peso.
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